Щоденне піклування про здоров’я очей допоможе кожному якнайдовше зберігати гостроту зору. За умови діагностованих офтальмологічних захворювань легкі корисні звички дадуть змогу запобігти можливому погіршенню. Тому треба розглянути докладніше особливості щоденної турботи про власний зір.
Захист очей від синього світла
Значної шкоди сітківці завдає випромінювання екранів сучасних гаджетів: ноутбуків, смартфонів, планшетів. Серед універсальних порад, що допоможуть зменшити негативний вплив, виділяють такі:
- треба налаштувати дисплей на комфортний для очей рівень параметрів яскравості й контрастності;
- екран будь-якого пристрою важливо утримувати на відстані щонайменше 45 см від очей;
- за 2–3 години перед сном необхідно відмовитися від використання гаджетів;
- раз на 30 хвилин роботи з дисплеєм рекомендується виділяти час на відпочинок для очей.
Якщо з’явилися такі симптоми, як зниження гостроти зору, роздвоєння зображення, відчуття «піску» в очах, треба звернутися до офтальмолога для обстеження. Після виявлення захворювань призначається сучасна ефективна терапія, наприклад лікування катаракти в Дніпрі. Важливо дотримуватися рекомендацій лікаря, щоб покращити стан зору.
Якщо робота зі смартфоном, ноутбуком, планшетом, ПК — це повсякденна необхідність, зменшити негативний вплив на очі допоможуть спеціальні окуляри. Їхні лінзи захищають сітківку від синього випромінювання. Носять таку оптику лише під час використання пристроїв.
Щоденна гімнастика й правильне харчування — ефективна профілактика
Прості вправи для зору допоможуть зняти втому й покращити стан м’язів очей. До комплексу належать:
- швидке й легке кліпання впродовж двох хвилин у комфортному темпі;
- кругові рухи очима за і проти годинникової стрілки (3–4 підходи);
- почергове фокусування на різних об’єктах, наприклад намальованій точці на віконному склі й об’єкті, що розташований за ним.
Велику користь приносить легкий масаж очей. Робити його досить просто: трьома пальцями кожної руки треба делікатно натискати на верхні повіки впродовж двох секунд. Після необхідно зробити коротку перерву й повторити вправу ще двічі.
Зберегти зір також допоможе збагачене корисними для зору речовинами харчування. Щоденний раціон треба доповнювати морквою, гарбузом, буряком, солодким перцем, капустою всіх видів. Продукти містять вітаміни C, D, E, групи B, які покращують стан судин і м’язів органів зору.
